• Фото: shutterstock
    Уникально
    Вторник, 11 июля 2017

    Синдром мертвых ягодиц: как спасти свою пятую точку, пока не поздно

    Всем известно, что долго сидеть на одном месте вредно для здоровья. Но есть и еще одна угроза, о которой многие не подозревают, – ягодичная амнезия, или синдром мертвых ягодиц.

    Звучит смешно, но на самом деле заболевание довольно распространенное, говорит Андрей Бенг, мануальный терапевт из Кливлендского института.

    Синдром мертвых ягодиц развивается тогда, когда средняя ягодичная мышца – одна из самых главных в организме – не работает правильно. Это приводит к боли в спине, коленях, так как организм пытается компенсировать дисбаланс. Ягодичная амнезия возникает в том случае, если человек проводит слишком много времени сидя. Но тем не менее она может развиться и у довольно-таки активных людей, если на тренировках они недостаточно задействуют ягодичные мышцы. Врачи говорят, что видели признаки синдрома даже у тех, кто бегал марафонские дистанции.

    Чтобы избежать ягодичной амнезии, на протяжении дня стоит постоянно отрываться от стула: встать и пройтись, немного потянуться. Советуют поставить напоминание на телефон, чтобы не забывать об этом.

    Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    Также во время тренировок не стоит пропускать упражнения, которые прорабатывают ягодичные мышцы: делайте подъемы ног из разных положений лежа на полу. Достаточно будет даже 10-15 раз, чтобы почувствовать работу мышц.

    Но самый лучший способ предотвратить развитие ягодичной амнезии – разнообразить свою физическую активность на протяжении всего дня. Можно какое-то время посидеть на фитболе, постоять, поработать за высоким столом и т. д. Главное – разнообразие.

    По материалам CNN

    Читайте также:

    Почему отсыпаться на выходных вредно для здоровья

    Человек с лишним весом не может быть здоровым – ученые развенчали миф

    Где живут люди, у которых самое здоровое сердце?