• Лайфстайл
    Пятница, 23 марта 2018

    Топ-10 причин постоянной усталости

    Если вы чувствуете себя разбитым с утра, возможно, вы просто не выспались. Если чувство усталости не проходит неделями, причина может быть более серьезной.

    Результаты недавнего опроса показали, что 76% американцев чувствуют себя усталыми бóльшую часть недели.

    «Усталость – распространенная жалоба среди моих пациентов, – говорит терапевт Дана Корриэл. – Но засиживание допоздна перед компьютером не единственная причина. Усталость – слишком общий симптом, который может быть признаком множества болезней».

    Специалисты выделили 10 самых частых причин постоянной усталости.

    Экспресс-инфо по стране

    Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.

    World_map_2004_CIA_large_2m (1)

    Возраст – 4,54 млрд лет

    Средний радиус – 6 378,2 км

    Средняя окружность – 40 030,2 км

    Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)

    Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида

    Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый

    Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)

    Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)

    Количество стран: всего 252, независимых 195

    Количество языков в мире – около 6 000

    Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)

    Количество национальностей – около 2 000

    Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)

    1. Апноэ во сне

    Апноэ – это неглубокое дыхание или даже его задержка во время сна более чем на 10 секунд.  Врачи говорят, что это может быть связано с частично заблокированными дыхательными путями из-за увеличенных миндалин, избыточного веса или аллергии.

    При регулярных апноэ (10-15 в течение часа) нарушается структура сна, которая влечет за собой дневную сонливость, ухудшением памяти, снижение работоспособности и постоянную усталость.

    2. Низкий уровень железа в крови

    «Низкий уровень железа означает, что в ваши клетки поступает недостаточно кислорода, и это лишает вас энергии», – объясняет Корриэл.

    Другими симптомами дефицита железа являются бледная кожа, ломкие ногти, сухая кожа, частые головные боли и головокружения, боль в груди или одышка, постоянно холодные руки и ноги, а также желание есть лед, землю или крахмал.

    Восполнить недостаток железа помогают моллюски, мясо птицы, красное мясо, белые бобы, шпинат и чечевица.

    3. Дефицит витамина B12

    «B12 – это важный витамин, который содержится в мясе, рыбе, домашней птице, яйцах и молоке», – говорит Корриэл. И это одна из причин, почему некоторые вегетарианцы и веганы могут испытывать недостаток в этом витамине. Хотя он играет очень важную роль в правильном функционировании и развитии мозга, нервов, клеток крови и других частей тела.

    4. Употребление большого количества сахара

    Хотя организму и нужен сахар для энергии, употребление его в слишком больших количествах может привести к нежелательным последствиям. Увеличение веса, хронические заболевания и перепады настроения – самые распространенные из них. А еще вы неизбежно станете более вялым.

    5. Депрессия

    Постоянная усталость наряду с нарушением сна может быть одним из основных признаков депрессии. Также вы можете чувствовать апатию, потерю интереса к тому, что вам нравилось раньше, и безисходность.

    Если у вас присутствуют сразу несколько из этих симптомов, следует сообщить о них своему врачу.

    6. Пониженная функция щитовидной железы

    Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ. И если уровень гормонов низкий, вы можете испытывать усталость. Другими признаками дисфункции щитовидной железы могут быть чувство холода, запор, сухая кожа, ломкие ногти и ухудшение состояния волос.

    Чтобы узнать, является ли щитовидка причиной вашей усталости, достаточно сделать простой анализ крови.

    7. Малоподвижный образ жизни

    Логично думать, что если вы мало двигаетесь, то и энергии тоже тратите мало. Но по иронии судьбы пассивный образ жизни делает вас вялым и сонливым.

    «Сидячий образ жизни часто может привести к усталости, – утверждает Корриэль. – Человеческое тело нуждаются в движении, а отсутствие физической нагрузки негативно сказывается на мышцах и эмоциональном состоянии».

    8. Гормональный сбой

    Низкий уровень тестостерона у мужчин или кортизола как у мужчин, так и у женщин может вызвать чувство усталости. Женщин более уставшими и раздражительными может сделать повышенный уровень эстрогена и недостаточный – прогестерона.

    Если появились подозрения, обратитесь к врачу. Он назначит тест, который и определит, в порядке ли ваши гормоны.

    9. Сезонное аффективное расстройство

    Многие чувствуют себя более измотанным в зимние месяцы, и это не случайно. Люди с сезонным аффективным расстройством испытывают повышенную усталость из-за недостатка света во время коротких зимних дней.

    10. Сахарный диабет

    У людей с диабетом 2-го типа усталость является одним из симптомов этого заболевания, наряду с повышенным мочеиспусканием, жаждой, чувством голода, ухудшением зрения и сухостью кожи.

    Чтобы исключить или подтвердить этот диагноз, сделайте анализ крови на сахар.

    Если чувство усталости не проходит несколько недель и мешает привычному образу жизни, проконсультируйтесь со своим терапевтом.

    По материалам Нuffington Рost.

    Читайте также:

    5 видов усталости: причины и решение

    Куркума улучшает память и облегчает депрессию: ученые

    Что будет, если не спать больше суток